po przerwie

witam po dłuższej przerwie. dietę utrzymuję:) postępy są, ale dość nietypowe, ponieważ wcześniej jak ćwiczyłem, to nabierałem masy i trochę siły...jak stawałem na wadze to były kg do przodu (zawsze ważę się z rana na czczo), lecz w obwodach bicepsa, uda lub klatki było słabiutko, a wręcz mizernie- proporcjonalnie do nabranej masy...a w brzuch też [...]

Witam forumowiczów po bardzo długiej przerwie:)! Mam zamiar sobie sprawic mały prezencik w formie jakiegoś "supla", a że napaliłem się na xpanda dymatize (już go miałem kupic) ale przeglądając różne tematy itp natrafiłem na Crea Bomb. Teraz mam dylemat... może doradzicie mi za co się zabrac (plusy,minusy, działanie itp) Co wybrac xpand [...]

[...] właśnie dlatego tak grzmotnęłam na glebę |-) Swoją drogą ciekawe co panowie sobie pomyśleli, szczególnie, że wstałam, otrzepałam się, dodałam większe obciążenie i po przerwie wróciłam na stanowisko, choć nogi i ręce mi się trzęsły z nerwów. Mel niezła akcja, dobrze, że zębów sobie nie wybiła! Pamiętam podobne akcje na WFie, kiedy skakało [...]

Wiek : 20 Waga : 73 Wzrost : 170 Cel do osiągnięcia : redukcja/rzeźba? Staż : w tej chwili miesiąc, po prawie 2 letniej przerwie(wcześniej ćwiczyłem 1.5 roku) Sprzęt : Zdjęcie ławeczki - w tym wymienny wyciąg na modlitewnik, hantle, gryf prosty i łamany Aktywność fizyczna : średnio 25 min chodzenia dziennie Cześć. Moim celem jest redukcja [...]

[...] kupic bcaa wpc 80 i jaka kreatyne Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): po tej przerwie nie robilem sprawdzianu witam moje pytanie a raczej prosba.A wiec mam 200tab metanabolu 5mg oraz 15strzalow tescia galeniki. Rozpisałem sobie to tak: 1-10 tesc [...]

W końcu, po długiej przerwie, wraca UFC ( te numerowane). Myślę, że Jones wygrya, ale kibicuje Rashadowi. Zawszae go lubiłem, już od czsów TUFa. JJ to kawał kolesia któremu odbiło po zdobyciu sławy. IMO JJ zdominuje tą walkę warunkami fizycznymi, choć trzeba pamietać, że to MMA, a na dodatek Rashad ma ciężkie ręce. Ciekawie zapowiadają się [...]

/SFD/Images/2015/12/31/961087a6e83b48c89d3098bf2b542524.png Witam wszystkich po krotkiej przerwie spowodowanej urlopem w Polsce ;-) Nie bede sie dlugo rozpisywal, poniewaz jest to kontynuacja dziennika, z jedna zmiana- była masa jest redukcja! Tniemy do 6-paka :-D Chcialbym podziekowac firmie PROGRESS za zasponsorowanie polowy wartosci suplementow [...]

arni to moze nic złego moze byc tak jak antos pisze. Ja ostatnio jak zrobiłem MC dosyc ciezko po ponad dwumiesięcznej przerwie to zakwas prawie tydzien był. I tez mniej więcej w tym miejscu co piszesz. akurat ty teraz nie robiłes Mc. A nerki to po czym by Cie mogły bolec? przeciez chyba niezawiało Cię nigdzie ani nic;-) Ale moze lepiej [...]

Witam po krotkiej przerwie:) Stanalem prze lustrem i zauwazylem ze masa zamiast isc w rece klate itd ukierunkowuje sie na brzuch co nie ukrywam ze sie lekko przestraszylem :D. Macie jakies porady co do zaistnialej sytuacji ?

pierwszy kontakt z clenem?ja od 2 dni jem 40mcg po przerwie ale juz ktorys tam raz z koleji i lapy sie trzesa.Po T3 ssanie sie zalacza.Testa mozesz trzymac w lodowca ale niekoniecznie.I wyluzuj.

wpadlam po malej przerwie ....a tu takie pysznosci....i lacze sie w bolu kolan przy burpee:-D

Jak moim zdaniem to po przerwie za dużo serii i ćwiczeń na dane partie mięśni. Lepiej rozbij to sobie na 2 zestawy i po 1 ćwiczeniu na jedną partię mięśni :-).

[...] 9x35 9x36 7x38,5 Bułgar: 2x10x20 2x10x20 2x9x20 Prostowanie nóg: 10x45 9x45 7x51 Pompki męskie: 14 Mam takie zayebiaszcze zakwasy na plecach po powrocie do treningu po przerwie świątecznej, że dzisiaj to nie wiedziałam już jak doope na krześle ustawić żeby móc usiedzieć ;) Dopiero zauważyłam jak się z białkiem rozszalałam 8-O8-O ale to [...]

[...] odzywa się co jakiś ta kontuzja. Mianowicie, kiedyś z 3 lata temu, jak chodziłem jeszcze na siłownie, miałem przerwę z 1,5-2miesiące. Zrobiłem za mocny pierwszy trening po przerwie i coś uszkodziłem sobie z lewym bickiem/ścięgnem, przez kilka dni zginanie ręki sprawiało mi spory ból,z tego co pamiętam to nie spuchła mi ręka jakoś szczególnie. [...]

Witam wszystkich. Po krótkiej przerwie (w moim odczuciu) z forum, postanowiłem wrócić do dzienników. Znowu mam więcej czasu na prowadzenie wypisek, więc pomyślałem, czemu nie? 1) Wstęp Treningi w okresie mojej nieobecności na forum, były bardzo lekkie. Dużo kombinowałem, bawiłem się, testowałem, cudowałem, przez co progres, mówiąc szczerze ustał [...]

Rozrywało klatę na dipsach? Jak pierwszy raz robiłem po długiej przerwie, czułem się jak na torturach;)

[...] Ale może to i dobrze, wiadomo większa ilość aktywowanych jednostek motorycznych=lepsze ćwiczenie. Hihihi :D Rozrywało klatę na dipsach? Jak pierwszy raz robiłem po długiej przerwie, czułem się jak na torturach;) Dipsy tricepsowe, więc tak mocno klaty nie czułem. Chociaż trzeba przyznać że sie dopompowała. Dobra, pora poodwiedzać inne dzienniki, [...]

[...] 3. WL (15x 15) 15x 20 / 10x 25 / 10x 30kg 4.Przysiad bułgarski 3x12 cc 5.Wznosy z opadu 12 / 9 / 8 cc +20 min bieżnia 2min/2min x5 v=6,5/9,5 km/h pierwszy trening po przerwie, jak na 3 tyg przerwy to 50 kg w RDL poszło super, czułam to przez dobre 4 dni w nogach %-) 16.04 Aero 40 min -10 min orbi -20 min bieżnia - 2min/3min x 4 v=6,5/9,5 [...]

Witam, oto moj lan treningowy jesli mozecie to pomozcie go ulepszyc jesli cos zle rozpisalem, kazda pomoc jest dla mnie na wage zlota :) Dodam że wracam po przerwie okolo 5 miesiecy moze mniej. oto plan : Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławce poziomej (rozgrzewka 12-15 powt) 8,8,6,6 (1 tydz sztanga,2 tydz sztangielki) - wyciskanie [...]

Dodam że wracam po przerwie okolo 5 miesiecy moze mniej. < a nie myślałeś o fbw?